身為一個(gè)普通的女人如果懂得養(yǎng)生之道的話，那麼對(duì)於保持身體健康，保持年輕態(tài)等都具有很大的幫助。下面就?碚務(wù)勎覀�(gè)人的看法吧。

　　多吃一些人具有滋陰?櫾鎰饔玫氖澄?/span>

　　對(duì)於女人而言無論是哪一個(gè)季?滋陰?櫾鋃際僑粘ｐB(yǎng)生的重點(diǎn)。特別是冬季氣候相對(duì)較乾燥，因此更要適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┻@?食物。

　　1、?子

　　?子 具有補(bǔ)五臟不足的作用，同時(shí)其還通利十二經(jīng)脈氣血，再者?子中的氧化黃心樹堿對(duì)於咽癌有一定的抑制作用。研究發(fā)現(xiàn)女人冬季適當(dāng)吃些?子可靜心，清火。

　　2、銀耳

　　銀耳是具有滋陰清熱，?櫡沃箍戎�功效。研究發(fā)現(xiàn)冬季女人適當(dāng)?shù)某孕┿y耳可安神，健腦提神，同時(shí)勞累過後可補(bǔ)腎?娦摹?/span>

　　3、梨

　　梨本身就具有滋陰?櫾鎦�功效，卿Z�季由於氣候乾藻P�葼q�容易�?huì)有各種上火不舒服的感覺，而此時(shí)如果可以適當(dāng)?shù)亩喑孕├娴脑挘�就可帶去秋冬季不舒服的感覺。像有名的冰糖燉梨等效果都是相當(dāng)不錯(cuò)的哦。

　　多吃些能增加能量的食物

　　冬季氣溫相對(duì)較低而如果可以多吃一些可增加能量的食物的話就可提高人體的整體的體的禦寒能力。中醫(yī)建議秋冬季可適當(dāng)?shù)亩喑砸恍└邿崃俊⒏叩鞍住⒏呔S生素的食物。

　　1、紅豆

　　紅豆本身就具有清熱解毒，健脾養(yǎng)胃的功效，特別是其中在碳酸化合物對(duì)於腸胃不好的人就具有很好的補(bǔ)益作用。

　　2、雞肉

　　雞肉是溫性食物的代表之一，其中含有豐富的蛋白質(zhì)。再者研究發(fā)現(xiàn)雞肉對(duì)於減少冬季高發(fā)的呼吸系統(tǒng)疾病也有著很大的幫助呢？

　　3、南瓜

　　南瓜中含有豐富的?輾邸⒑�蘿蔔素等各種人體所需的營養(yǎng)素。同時(shí)在《滇南本草》中有記載南瓜性溫味甘無毒，入脾胃，能溫中益氣，化痰排膿，冬季適當(dāng)吃點(diǎn)對(duì)預(yù)防便秘，美容均有著很不錯(cuò)的保健功效。

　　4、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔本身就具有明目養(yǎng)肝的作用，冬季女人容易脾胃失和，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)炒胡蘿蔔或者胡蘿蔔湯均有著很好的補(bǔ)益作用。

　　5、糙米

　　研究發(fā)現(xiàn)糙米中的營養(yǎng)成份要比精米多提多了，特別是膳食纖維，對(duì)於冬季不?圻\(yùn)動(dòng)，便秘的女生適當(dāng)?shù)亩喑孕┎诿卓善鸬胶芎玫念A(yù)防便秘，幫助排毒的作用呢？

　　6、茄子

　　冬季人最容易上火了，而茄子本身就具有去火的作用。中醫(yī)認(rèn)為茄子性涼本身就具有很好的消腫止痛，祛風(fēng)活絡(luò)的作用。

　　多吃些蜂蜜少吃薑

　　于女人而言冬季適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)蜂蜜一方面可以補(bǔ)充人體所需的能力，一方面其中也含有豐富的微量元素，如果臨睡前可以適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)蜂蜜水的話，對(duì)於預(yù)防便秘，排毒美容均有著很不錯(cuò)的保健功效的。

　　生薑在冬季可適當(dāng)?shù)纳俪砸恍�，因�(yàn)樯�薑性溫，如果吃多了，容易加重上火。

　　女人冬季養(yǎng)生吃什麼？事?上最要緊的還是要看女人的體質(zhì)是怎麼樣的，然後在根據(jù)不同的體質(zhì)進(jìn)行科學(xué)的調(diào)理，這樣才能使女人擁有一個(gè)更加健康的身體。