十二月是一年的結(jié)束，包含了大雪和冬至兩個(gè)?氣。中醫(yī)認(rèn)為，十二月已到了“進(jìn)補(bǔ)”的大好時(shí)?，通過(guò)養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、適溫寒、慎房事等綜合調(diào)養(yǎng)，達(dá)到?娚斫◇w。

　　大雪相對(duì)小雪而言，是個(gè)比小雪更加嚴(yán)寒的?氣。此時(shí)我國(guó)黃河流域一帶?u有積雪，呈現(xiàn)一派萬(wàn)里雪飄、銀裝素裹的迷人景象，如果大雪?氣當(dāng)天下雪，則是“瑞雪兆豐年”的好兆頭。而冬至是個(gè)非常重要的?氣，這一天白晝最短，夜晚最長(zhǎng)。民間以“冬?”、“至?”、“?喒?”、“長(zhǎng)?”稱呼。冬至也是一年中白天最短的一天，過(guò)了冬至，白天就會(huì)一天天長(zhǎng)起?懟Ｖ嗅t(yī)認(rèn)為，冬至到?硎頃帤饈�極而衰，陽(yáng)氣開(kāi)始回升的?氣，“冬至”以後氣溫下降明顯，天寒地凍。

　　進(jìn)補(bǔ)是有講究的，要“因人、因時(shí)、因地進(jìn)補(bǔ)”，使其真正達(dá)到養(yǎng)生的目的。具體地說(shuō)，就是要通過(guò)養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、適溫寒、慎房事等綜合調(diào)養(yǎng)，達(dá)到?娚斫◇w。

　　首先是養(yǎng)宜適度、動(dòng)靜結(jié)合，就是說(shuō)在養(yǎng)生的過(guò)程中調(diào)整不可太過(guò)，不可不及。如果適當(dāng)體育鍛煉，在鍛煉前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，防意外受傷。精神上要積極向上，保持樂(lè)觀，根據(jù)自己的身體狀況?磉x擇是使用食補(bǔ)的方法還是藥補(bǔ)的方法?眇B(yǎng)生。

　　如體質(zhì)弱、消化功能差的人，要選擇慢補(bǔ)，適當(dāng)多吃當(dāng)歸羊肉湯、香菇燉狗肉，還要多吃蔬菜，切忌過(guò)補(bǔ)、急補(bǔ)。對(duì)體質(zhì)好的人進(jìn)補(bǔ)要平補(bǔ)，不要吃太多油?的食物，以防產(chǎn)生太多的能量而誘發(fā)疾病。可用小雞燉蘑菇、白果燉烏雞等。平時(shí)飲食上還要多吃蛋白質(zhì)、維生素、纖維素含量高的食物，少吃脂肪、糖含量食品，對(duì)於腦力勞動(dòng)者，在食補(bǔ)的同時(shí)可選擇藥補(bǔ)，如六味地黃丸，可補(bǔ)腎健腦防疲勞。

　　宜多食

　　多吃羊肉、狗肉、牛肉、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜、蘋(píng)果、桂圓等。

　　宜忌

　　生冷、海鮮如：海魚(yú)、海蝦、螃蟹等大寒之品及冷飲。

　　推薦食療：當(dāng)歸生薑羊肉湯

　　用料

　　當(dāng)歸12克，生薑30克，羊肉250克。

　　制法

　　將羊肉洗淨(jìng)切塊，同當(dāng)歸、姜一同放入沙?內(nèi)加水適量共熬湯，爛熟加調(diào)味品，飲湯食肉，每週食用1~2次。

　　功效

　　當(dāng)歸活血養(yǎng)血，生薑溫中散寒，羊肉養(yǎng)血益腎，合為補(bǔ)血益腎養(yǎng)?。

　　中醫(yī)養(yǎng)生，就是指通過(guò)各種方法頤養(yǎng)生命、增?婓w質(zhì)、預(yù)防疾病，?畝�達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系統(tǒng)性，目的是預(yù)防疾病，治未病。中醫(yī)理論的著名代表作品是《黃帝內(nèi)經(jīng)》。中醫(yī)養(yǎng)生?磣怨糯�精華醫(yī)學(xué)，當(dāng)代中醫(yī)水準(zhǔn)有所下降，而古代中醫(yī)值得後人繼續(xù)開(kāi)發(fā)和研究。

　　所謂“生”，就是生命、生存、生長(zhǎng)之意;所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意。總之，養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)，遵循陰陽(yáng)五行生化收藏之變化規(guī)律，對(duì)人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力。

　　如《內(nèi)經(jīng)》雲(yún)：“恬淡虛無(wú)，真氣?鬧�，精神�?nèi)守，病??懟保�故養(yǎng)生重在養(yǎng)心，保養(yǎng)精、氣、神。

　　在這個(gè)寒冷的冬天選擇中醫(yī)養(yǎng)生方法絕對(duì)不會(huì)錯(cuò)呦，中醫(yī)養(yǎng)生簡(jiǎn)單方便，容易操作，大多數(shù)人都能接受，而且?guī)缀鯖](méi)有副作用呦。